Si usted es de los que tiene hábitos poco saludables, como la mala alimentación, el cigarrillo, el abuso del alcohol y el sedentarismo, más le vale pensar un poco más en su ‘corazoncito’ y evitar convertirse en otra victima de una ‘pena’, no precisamente de amor, sino cardiaca.

Y es que las cifras demuestran que aproximadamente el 40% de los colombianos tiene sobrepeso, el 60% es sedentario, el 20% fuma, el 30% sufre de hipertensión arterial y entre el 30% y el 40% de la población tiene problemas de colesterol.

De acuerdo con los expertos, estas costumbres poco sanas pero muy frecuentes son las principales causas en el aumento de las Enfermedades Cardiovasculares, ECV.

Y es que según la Organización Mundial de la Salud, cada año mueren más personas por problemas del corazón que por cualquier otra causa. Sólo en el 2005 la OMS registró que cerca de 17.5 millones de personas murieron por padecimientos cardiacos, asimismo, los estudios revelan que más del 70% de los casos se registran en los países menos industrializados, entre ellos, Colombia.

Aunque el panorama pueda parecerle un poco oscuro, en realidad no lo es, los expertos en cardiología aseguran que el 80% de este tipo de padecimientos se pueden prevenir si usted sólo le pone más de cuidado a lo que su corazón le dice ‘a gritos’.



Vida más sana

Y es que si usted es de esas personas que ya no puede caminar 100 metros sin fatigarse, le ‘encanta’ la comida chatarra, o cualquier otro alimento sin medir los excesos, y además fuma más de tres cigarrillos por día, será mejor que empiece a ser más moderado.

No espere a sentir la temida molestia en el pecho o dificultad al respirar para que tome en serio los consejos que continuamente le dan los especialistas. Mantener una alimentación balanceada, consumir abundantes frutas y verduras, cereales, carnes magras, pescado, además de poca sal y azúcar, no son para amargarle la vida sino para ayudarlo a tener un organismo sano.



Los optimistas gozan de mejor salud cardiovascular

Según algunos estudios, las personas que se caracterizan por ser optimistas o tener actitudes positivas frente a las situaciones que enfrentan tienen menor riesgo de padecer enfermedades, debido a que producen menos niveles de cortisol, una hormona que se encuentra comúnmente en diferentes patologías.

Esta molécula es más conocida como la “hormona del estrés” y al presentarse en grandes cantidades puede elevar la presión arterial, aumentar la grasa abdominal, e incluso, debilitar el sistema inmunológico, según un informe publicado por el University College London.



Enfermedades cardiovasculares (ECV)

Cardiopatía congénita: Son las malformaciones del corazón que están presentes desde el nacimiento.

La cardiopatía coronaria: Es una enfermedad que afecta los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco (miocardio).

Arteriopatía periférica: Es una enfermedad de los vasos sanguíneos encargados de irrigar los miembros superiores e inferiores.

Cardiopatía reumática: Son las lesiones del miocardio y de las válvulas cardíacas debido a la fiebre reumática.

Enfermedades cerebrovasculares: Afectan los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro.

Trombosis venosas y embolias pulmonares: Son coágulos de sangre (trombos) en las venas de las piernas, que pueden desprenderse (émbolos) y alojarse en los vasos del corazón y los pulmones.



La voz de un experto

Álvaro Durán

Cardiólogo

“Una alimentación saludable no sólo trae beneficios para el corazón. Las últimas evidencias demuestran que contribuyen a prevenir todo tipo de cáncer, al igual que enfermedades del colón, la vejiga o cualquier otra patología.

“Disminuir el consumo de alimentos artificiales, colorantes y preservantes y sustituirlo por una dieta natural, con alto contenido de fibra, frutas y verduras, son aspectos que prolongan los años de vida en la población.

“Es importante recalcar que tener una dieta no significa dejar de comer o aguantar hambre. Todo lo contrario. Significa que los alimentos deben tener unas características especiales. Es más, esta dieta debería darse desde la infancia para así empezar a disminuir los altos índices de obesidad.

“Si bien las ECV pueden prevenirse, éstas continúan ocupando el primer lugar dentro de las causas de muerte en el mundo, pues a pesar de que se informa las personas no hacen caso. Como consecuencia de esto, vemos cómo en nuestro país, un infarto ocurre 10 años antes que en otros lugares. Por ejemplo, en Colombia ocurre a los 48 o 50 años, mientras que en los países desarrollados, el promedio se encuentra en 60 años”.



Para reducir el riesgo de padecer ECV

1. Disminuya el consumo de cigarrillo.

2. Realice alguna actividad física todos los días durante 30 minutos como mínimo

3. Ingiera diariamente por lo menos 7 siete raciones de frutas y verduras.

4. Disminuya el consumo de sal y azúcar. Ingerir menos de una cucharadita al día es lo aconsejable.

5. Controle su peso. Sufrir de obesidad aumenta el riesgo.

6. Mida su tensión arterial con frecuencia.

7. Controle los niveles de azúcar en la sangre.

8. Si es diabético, visite a su médico periódicamente.

9. Mida los lípidos en la sangre. El aumento del colesterol incrementa el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares.



Síntomas frecuentes

1. Dolor o molestias en el pecho, brazos, hombro izquierdo, mandíbula o espalda.

2. Dificultad para respirar.

3. Náuseas o vómitos, mareos o desmayos.

4. Sudores fríos y palidez.

5. Pérdida súbita de la fuerza en brazos, piernas o cara.

6. Entumecimiento en la cara, piernas o brazos.

7. Confusión, dificultad para hablar o comprender lo que se dice.

8. Problemas visuales en uno o ambos ojos.

9. Dificultad para caminar, pérdida de equilibrio o coordinación.

10. Dolor de cabeza intenso con causa desconocida