Originaria de Europa, la valeriana es una planta que contiene en su raíz aceites esenciales naturales; sus efectos son relajantes y sedantes. Se cultiva principalmente en zonas húmedas. En el mercado se comercializa en muchas presentaciones; por ejemplo cápsulas, fluido de valeriana, esencia en aceite, infusión y gotas; por lo que es de fácil acceso para el uso que quieras darle.

En este artículo te hablaremos de los beneficios y las posibles contraindicaciones de la valeriana; para que tengas toda la información necesaria antes de utilizarla.

Bondades de la Valeriana

Beneficios de la Valeriana

Sabemos que la valeriana principalmente tiene propiedades sedantes, que nos ayudan a relajarnos y tranquilizarnos ante situaciones que nos agobian o nos causan estrés. Un gran beneficio de esta planta es que logra el efecto sedante deseado, pero sin debilitar a quien la consume, como lo hacen algunos otros sedantes.

Al ingerir valeriana se logra un efecto relajante en el sistema nervioso y en el cerebro, generando un estado de tranquilidad y serenidad, reduciendo los nervios y la irritabilidad. Como es una planta natural, puede ser consumida por cualquier persona; pero se exceptúan algunas condiciones que te mencionaremos más adelante. Otros de sus beneficios son:

  • Ayuda a conciliar el sueño y que este sea de calidad, para lograr un buen descanso.
  • Combate los síntomas premenstruales en las mujeres, gracias a su efecto relajante.
  • Puede ayudar a disminuir la ansiedad en las personas que sufren el síndrome de abstinencia porque estén dejando de fumar.
  • Es recomendada para aquellos pacientes que padecen de colon irritable; ya que ayuda a relajar los movimientos intestinales.
  • La valeriana también puede ser utilizada para tratar la migraña, dolores de estómago, histeria; incluso sirve para tratar la hipocondría cuando ha sido originada por estrés o ansiedad.
  • Puede beneficiar a quienes padecen dolores musculares y temblores leves.
  • Cuando se presenta depresión o síndrome de fatiga crónica, la valeriana es una buena aliada.

Efectos Secundarios

La valeriana está indicada para conciliar el sueño y disminuir el nerviosismo; pero si esta planta es consumida por períodos muy largos de tiempo y en grandes cantidades al día, puede ocasionar efectos secundarios en nuestro organismo, los cuales te indicaremos a continuación.

  • Uno de los efectos secundarios que más se presenta en quienes la consumen es la somnolencia durante el día; dificultando así la capacidad para concentrarse y realizar actividades cotidianas.
  • También puede ocasionar falta de memoria a corto plazo y dolores de cabeza de manera recurrente.
  • Puede generar reacciones alérgicas.
  • En algunas personas ha ocasionado visión borrosa y latidos irregulares del corazón o taquicardia.
  • Otros efectos más graves, aunque se generan casos aislados en quienes consumen altas dosis de manera desproporcionada, son afecciones en el hígado y en el corazón, como arritmia.

Es por ello que algunos expertos recomiendan no exceder el consumo de valeriana por más de 10 días; ya que podrías sufrir algunos de estos efectos secundarios mencionados, entre otros posibles efectos; además, puede generarse en el organismo adicción a la valeriana. Si requieres tomar nuevamente la planta, deja trascurrir períodos de tiempo entre 15 o 20 días; a fin de que el organismo elimine todos los restos del cuerpo.

Contraindicaciones de la Valeriana

  • La valeriana está contraindicada en pacientes que son tratados con antidepresivos, antiepilépticos y somníferos; y todos aquellos medicamentos que afectan el sistema nervioso central.
  • También está contraindicada en mujeres embarazadas y en período de lactancia y en niños.
  • No debe consumirse con alcohol; ya que al mezclarse pueden generar un efecto sedado avanzado, limitando las capacidades normales de desenvolvimiento.
  • Al conducir o realizar otra actividad de riesgo, debe evitarse su consumo; por los efectos sedantes y somnolencia, que pueden ocasionar accidentes.
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